tuńczyk w

[...] przez - Arthass w dniu 2017-09-04 20:45:37 Z tym, że moje jelita często wywalają mi bólami i wzdęciami, co im nie leży w pokarmie. A są mocno wyczulone. O dziwo od tuńczyka nic mi nie dolega. 50 gram wątróbki jest do przetrawienia, to niewiele. Natomiast muszę Ją jeść z dala od tłuszczy, bo wtedy mi ciężko wchodzi. Ogólnie mam problem [...]

[...] tak, to powinnam...jakoś wcześniej o tym nie pomyślałam @-| micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7726bc86b064bc2888f5d2440174803.png ach no i moim nowym odkryciem jest tuńczyk z olejem sezamowym i sezamem :-D no i nie mogłam się powstrzymać jeśli chodzi o poniższe zdjęcie :-P kiepska jakość i krzywe, bo robiłam je sobie sama w lustrze }:-( [...]

[...] linka 2x10 43,5x11 33,5x11+5+5 Trening wszedł mega. W głównym ćwiczeniu dolozone 10 kg przy zachowaniu tej samej liczby powtórzeń. Ostatnio ze względu na trawienie zamiast kury daje czesciej rybę lub owoce morza i po godzinę brzuch pusty. Poniżej ryż, świeży tuńczyk i odrobina sosu sojowego. /SFD/2019/11/3/6308208146a6444c9d07f44c02b5ff51.jpg

[...] wróciłem z nad morza, wiało dość mocno więc już z małą byśmy nie pokorzystali i nie było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak: 1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko 2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry 3.kurczak ryz 4.napoj proteinowy z biedry + krewetki 5. 2 naleśniki z biedry + izolat 6.tu [...]

09.06 off Micha z dzis: 1. 3 cale jaja 120g pieczywa 30g masla orzechowego 400ml bialek jaj 2,3 50g ryz 130g tunczyk 25g wpi 15g majonez light 90 g awokado, 40g ananas,10g rodzynki, kukurydzą 4. 75g ryz 200g krewetki 20ml oliwy z oliwek, 100g piersi z kury 5. 300g ziemniaki, 300g piers, 20ml oliwy 6. 60g maka ryzowa, 400ml.bialka jaj, 25g wpi 30g [...]

06.08 off i jak to w dnt apetyt słabszy. Poniżej jeden z moich ostatnio ulubionych posilkow tunczyk z wody + ryz+ ananas + jogurt naturalny + oliwa.

przed treningiem duzo wegli i jakies bialko i zdrowe tluszcze ja polecam makaron lub ryz, ser twarogowy poltlusty lub tunczyk, no i olowa z oliwek po treningu wegle i bialko 50/50 no i jakas godzine po treningu posilek bogaty w bialko przed aerobami ja bym sobie carbo walnal czyli jakies wegle cos zjesc musisz a przed spaniem to mozna ser [...]

[...] 3. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, brokuły, marchew, oliwa z oliwek, jabłko 4. jw, bez jabłka 5. Sałatka -> kapusta włoska, pomidor, papryka czerwona, ogórek, tuńczyk, jogurt naturalny 6. Serek grani, orzechy włoskie Razem: B 132 T 65 W 152 1726 kcal TRENING 12 powtórzeń w każdej serii w nawiasie ciężary poprzednie A. Przysiad ze [...]

[...] - Witam No cóż, może się jeszcze do niego przekonam SOBOTA 13.11.2010 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 3. Ligawa, ryż biały, sos chrzanowy, kalafior, marchew, sok grejpfrutowy* 4. Jabłko 5. Mintaj, brokuły, papryka 6. Serek [...]

[...] 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, pestki dyni, migdały Razem: B 140 T 65 W 159 1791 kcal [...]

[...] 1. Płatki owsiane, mleko 2%, morele, rodzynki, jajecznica z cebulką, pomidor, ogórek 2. Pierś indycza, warzywa, makaron pełnoziarnisty, trochę sosu Heinz 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka, mozarella 4. Jabłko, migdały 5. Mintaj, warzywa, orzechy włoskie Razem: B 173 T 64 W 80 1596 kcal Łoo, ale pojechałam [...]

[...] w dni treningu. aha no i dieta: 1. 6:30 platki owsiane na wodzie 100g+ 150g twarogu chudego 2. 9:30 2 bułki razowe (150g) +100g kiełbasy z indyka 3. 12:30 100g ryżu+ tuńczyk 135g (badz twaróg itd... ale 40g białka jest)jeżeli jestem w szkole to to samo co na 2 posiłek! ale wtedy po szkole jeszcze jeden posiłek(czyli 4) i dopiero trening! [...]

[...] posiłek 19:00 290 / 32 / 4 / 25 100g pierś z kurczaka 169 / 30 / 4 / 0 100g ryż 120 / 2 / 0 / 25 V posiłek 22:30 495 / 27,5 / 21,2 / 54 3 jajka 225 / 18 / 15 / 1 lub 150g tuńczyk (tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) 2 kromki chleba 150 / 4 / 1,2 / 36 masło orzechowe 60 / 2,5 / 5 / 2 300g warzyw 60 / 3 / 0 / 15 VI posiłek 2:00 400 / 28,5 / 16 / 44 [...]

[...] banan/jabłko/sok warzywno-owocowy - KOLACJA - (wedle zaleceń Simonidasa - białko z pożywienia) - 1-2 kromki + 125g twarogu - sałatka warzywna + twaróg/ryba (wędzona makrela/tuńczyk) - twaróg z oliwą + ewentualnie warzywo (jeśli to dzień nietreningowy) Wędzone rybki jadłbym trochę wcześniej, ze względu na kłopoty z trawieniem, mogą też powodować [...]

[...] bez starania się o to :-) nie wiedziałam, że nabiału nie można więcej niż 150g na dzień, ok to poprawiam w takim razie. No właśnie kaszy i ryb nie lubię (jedynie co jem to tuńczyk, makrela i łosoś i czasem dorsza jak mąż złowi) a i pieczywa też nie jadam...choć chyba będę musiała coś wprowadzić bo nie wiem skąd te węgle brać... tak wiem musze i [...]

[...] i wybieranie tych najleprzych :)( co jest leprze masło z biedronki,jest barwione b-karoten identycznym z naturalnym czyli to co jest w marchwi????czy ta smakowita, czy tuńczyk saładkowy w sosie własnym (185g 450kj107kcal) z puszki o zawartości : -białka 20 g -1g tłuszczu -1g wengli jeste dobry (zdrowy,czy jest dobrym źrudłem białka) i jak [...]

[...] wcześniej takie coś nie przydarzyło mi się ) 1.płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego, łyżeczka wheya trening 2.ryż brązowy, kurczak, warzywa 3.płatki owsiane , tuńczyk , oliwa z oliwek , kapusta pekińska , ogórek zielony 4.jajka, oliwa z oliwek , kapusta pekińska, papryka 5.twaróg, orzechy B : 133g T:94g W:144g Kcal:1929 [...]

[...] trochę urozmaicić źródło węgli. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya trening 2. płatki owsiane, jajka , jabłko(100g) 3. makaron razowy, kurczak, pieczarki ,cebula 4. tuńczyk, masło orzechowe , pomidory 5. twaróg , oliwa , ogórki zielone, posiłek nr 1 posiłek nr 4 --------------------------------- Vena Niestety jest tak jak piszesz [...]

[...] 60 min Bardzo fajnie się jeździło.Bez problemu wytrzymałam 60min. Oby tak dalej. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy , kurczak 3. tuńczyk, oliwa, cebula 4. whey ,orzechy, ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, cebula ____________________ Eva dzięki , w wolnej chwili poczytam. Tylko nie wiem [...]

[...] ciężaru , będę zwiększać powtórzenia. 30kgx15 35kgx15 40kgx15 45kgx13 30kgx15 aero : 40 min DIETA- ŁADOWANIE 1. białka jaj , truskawki 2. kurczak, płatki owsiane 3. ryż , tuńczyk 4. whey, płatki owsiane 5. białka jaj , płatki owsiane 6. whey , ryż Węgli : 296 owsianych : 210g ryż: 170 g Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-12 21:08:32 [...]